Trainingsopbouw

Een schema zou 5 à 6 aandachtspunten moeten bevatten. De meeste atleten die ik ontmoet hanteren er maar twee, looptraining (1) en testmomenten (2) onder de vorm van wedstrijden.

Is dat dan niet voldoende? De volgende elementen zijn in een trainingsschema ook de moeite waard. Beweeglijkheidsoefeningen (3) voor voeten, knieën, heup, schouders door bv. torsies of arabesk te doen, spierversterkende oefeningen (4) om een aantal spieren te helpen hun rol langer vol te houden en coördinatieoefeningen (5) om bewegingen gecontroleerd te leren uitvoeren.

De trainingen georganiseerd door Footrooms Running Academy zowel in Antwerpen als Knokke bevatten telkens de 5 componenten. Blessurevrij Lopen begint nu eenmaal bij de juiste aandachtspunten.

De volgende training in Antwerpen is op 08/05, in Knokke op 11/05. Voor Knokke zijn nog plaatsen beschikbaar. Aanmelden met een mailtje naar footrooms@maisonjohn.com.

Leave a Reply